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Overthinking se kaise bache : 100% beneficial tips

overthinking se kaise bache : 100% beneficial tips

ओवरथिंकिंग जो कि आज इतनी बड़ी समस्या बन चुकी है कि आज बहुत से लोग इस समस्या के शिकार हो चुके हैं और इस समस्या से बाहर निकलना चाहते हैं परंतु उन लोगों को यह नहीं पता कि ओवरथिंकिंग से कैसे बचे या फिर ओवरथिंकिंग की समस्या से कैसे बाहर निकल कर आए यह समस्या आजकल लोगों के दिल दिमाग पर ज्यादा बढ़ चुकी है -:

″overthinking se kaise bache जाने से पहले यह जान लो की overthinking ka matlab kya hai और overthinking ke lakshan क्या क्या होते है|″

यह भी पढे -: भारत की 10 सबसे ताकतवर जातियां कौन कौन सी है ?

overthinking se kaise bache


overthinking ka matlab kya hai आइये जानते -:

 

क्या आप भी किसी बात को लेकर सोचते हैं तो वह तो ठीक है लेकिन पर आप उसी बात को लेकर बहुत ज्यादा सोचते हैं अगर हां तो आप भी ओवरथिंकिंग की समस्या से गुजर रहे है क्योंकि बहुत ज्यादा सोचने की मानसिक बीमारी को ही और ओवरथिंकिंग कहा जाता है |


ओवरथिंकिंग के लक्षण : overthinking ke laksha

यह भी पढे -: Punjabi log Canada kyu jate hai | Khabaribabu.in

  1. अपनी पुरानी बुरी यादो को हमेशा सोचते रहना और अपने ऊपर शर्मिदा होना |
  2. रात को सोते समय अपने past के बारे में सोचते रहना और इसी कारण हमको नींद न की समस्या से भी जूझना पड़ता है |
  3. अपने future को लेके टेंशन लेना उसके बारे में हमेशा सोचते रहना |
  4. अपनी गलतियों को दूसरे के मुँह से सुनने के बाद अपने ऊपर regret feel करना |
  5.  किसी ने आप से कुछ कहे दिया तो उसको अपने दिल दिमाग पर लेते रहना और हमेशा उसी के बारे में सोचते रहना |
  6. अपनी चिंताओं पर अपने काम से ज़्यदा फोकस करना जिसके चलते काम पूरा ना होना और इसी कारण बहुत से लोग डिप्रेशन में चले जाते है |
  7. हमेशा यही सोचते रहना कि काश यह काम मैंने नहीं किया होता अगर मैं इस काम को नहीं करता तो काश यह चीज मेरे साथ कभी नहीं होती |
  8. हमेशा ऐसी बात को लेकर सोचते रहना जिन पर हमारा आपका कोई नियंत्रण ही नहीं होता |

हमेशा अपने आप से नेगेटिव नकारात्मक सवाल जवाब करना जैसे कि यह हुआ तो क्या होगा,अगर मैंने यह काम किया तो सामने वाला मेरे बारे में क्या सोचेगा, यार दुनिया मेरे बारे में क्या सोचती है,यार यह काम मेरे से नहीं हो पाएगा, हर काम को मैं ही क्यों करूं मतलब ऐसे सवाल जवाब जिनका कोई मतलब ही ना होता हो |


जानिये overthinking ko kaise door kare : overthinking ko kaise khatm karen-:

मैं आपको बता दू overthinking ko kaise door kare या overthinking ko kaise khatm karen ये जाने के लिए अगली तीन लाइन को ध्यान से पढ़ ली जियें -:

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कई बार किसी भी चीज के बारे में बहुत ज्यादा सोचने से हमें काफी ज्यादा थकान महसूस होती है और हम हर समय थका थका महसूस करते हैं और साथी हमारे दिमाग मन पर एक अलग टाइप का बोस पड़ता है आपको जानकर हैरानी होगी कि ओवरथिंकिंग की समस्या आपको कमजोर और बीमार बना सकती है क्युकी परेशानी तनाव तो आजकल हर किसी की जिंदगी में होता है इसका मतलब यह तो नहीं आप एक ही बात को लेकर बैठ जाएंगे आप एक ही बात के बारे में इतना ज्यादा सोचना शुरु कर देंगे कि आप सोचते सोचते अपने काम को करना भूल जाते हैं | इसलिए जितना हो सके कम सोचा करिये|


जानिये Overthinking se kaise bache : overthinking se bahar kaise nikal-: 

यदि आप बार-बार अपनी कुछ बुरी बातों के बारे में सोचते रहते हैं, तो उस समय आपको कुछ ऐसा काम करना जिससे आप खुद को बुरी बातों से विचलित कर सकें और अपने दिमाग को बुरी बाते से अलग करने का प्रयास करे । कोई भी गतिविधि करें जिससे आपको खुशी महसूस हो।

Overthinking se kaise bache : overthinking se bahar kaise nikale तुरंत (immediately)

अगर यह जानना चाहते हो तो आप अपने वह काम करने जिन काम को करने में आपको मजा आता आपका इंटरेस्ट हो

  • इसके लिए आप कोई नई स्कीम सीख सकते हो-
  • अपने गोल को हासिल करने के लिए अपने गोल पर काम कर सकते हो-
  • अपना पसंदीदा म्यूजिक सुन सकते हो
  • अपने पसंदीदा और सबसे मस्त गाने पर डांस कर सकते हो
  • मेरा कहने का मतलब यह है कि आपको वह सभी काम करने जिनमें आपको मजा आता है और फिर देखना दोस्तों इससे आपका दिमाग शांत रहना शुरू कर देगा और आपके दिमाग में फालतू की बातें आना खत्म हो जाएंगी एक बार प्रैक्टिकल करके जरुर देखना|

“जब भी आप खुद को ज्यादा सोचने के संकट में पाएं तो गहरी सांस लें। अपनी आँखें बंद करें। अंदर और बाहर सांस छोड़ें। इस व्यायाम को दिन में लगभग 3 बार 5 मिनट तक करें। आप काफी रिलेक्स और शांति महसूस करेंगे।”


overthinking ko kaise roke :overthinking se kaise bache

7 Tarike overthinking ko kaise roke :overthinking se kaise bache

overthinking se kaise bache

अगर आपने इन 7 तरीकों में से अगर पांच तरीके ढंग से फॉलो किए अगले 30 दिन तक तो आपको ओवरथिंकिंग जैसी समस्या से कभी नहीं जूझना पड़ेगा अगर आप इन 7 तरीकों को या कम से कम 5 तरीकों को अपने दिनचर्या अपनी डेली रूटीन में ऐड करते हो शामिल करते हो तो मेरे दोस्त यकीन मानो आपको ओवरथिंकिंग जैसी समस्या का कभी भी सामना नहीं करना पड़ेगा अपने पूरे जीवन में बस आपको इन 7 तरीकों को एक बार ध्यान पूर्वक पढ़ना है और अपने जीवन में अप्लाई करना है शामिल करना है|


1. Akelepan se bache

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ओवरथिंकिंग से बचने के लिए सबसे पहले आपको अकेलेपन से बचना होगा क्योंकि अकेलेपन में हमारे दिमाग में ज्यादातर नकारात्मक विचार आते हैं जिसके चलते हम अपने विचारों में इतना खो जाते हैं कि हम भूल जाते हैं कि हम ओवरथिंकिंग की तरफ बढ़ते जा रहे हैं इसलिए जितना हो सके लोगों के साथ टाइम स्पेंड कीजिए अकेले रहने से बचने की कोशिश कीजिए |


2. Meditation krna shuru kare

overthinking se kaise bache

अपनी दिनचर्या में मेडिटेशन को जरूर ऐड करें क्योंकि मेडिटेशन करने से हमारे दिमाग शांत महसूस करता है और एक अलग ही प्रकार की ऊर्जा हमारे दिमाग में उत्पन्न होती है जिसके चलते आप ओवरथिंकिंग से अपने आप दूर होना शुरू हो जाओगे एक बार मेडिटेशन करके तो देखिए फिर आपको इसकी रिजल्ट अपने आप दिखना शुरू हो जाएंगे |


3. Exercise jarur kare

एक्सरसाइज करना हमारे दिमाग और हमारी बॉडी के लिए ही काफी ज्यादा जरूरी और काफी ज्यादा फायदेमंद होता है मैं ऐसा इसलिए कह रहा हूं क्युकी एक्सरसाइज करने से आपका दिमाग काफी ज्यादा एक्टिव रहता है आपके दिमाग में हमेशा ऊर्जा बनी रहती है आपका दिमाग क्रिएटिव बन जाता है और इसी के साथ आपकी शरीर में आपकी बॉडी में हमेशा अलग ही प्रकार का जोश रहता है जुनून रहता है ऊर्जा रहती है इसलिए आपको एक्सरसाइज जरूर करनी चाहिए एक्सरसाइज करने से आप ओवरथिंकिंग से भी बच सकते हैं |


4. achi achi kitabe avshy pade

Screenshot 2023-01-19 at 23-39-30 istockphoto-1320185393-612x612.jpg (JPEG Image 612 × 408 pixels)

कोई ना कोई एक अच्छी किताब के दो से तीन पेज जरूर पढ़ने चाहिए ऐसा करने से हमारा दिमाग सकारात्मक विचारों की तरफ जाता है एक अलग सी सकारात्मक ऊर्जा उत्पन्न होती है जिसके चलते हमारा दिमाग इधर-उधर नहीं भटकता है और किसी भी नेगेटिव चीज की तरफ नहीं बढ़ता है और इसी के साथ हमारा दिमाग ओवरथिंकिंग जैसी समस्या से भी उचित दूरी बना लेता है |


5. apni growth par dhyan de

ओवरथिंकिंग की समस्या के कारण हम अपनी ग्रोथ पर ध्यान नहीं दे पाते जिसके चलते ना तो हमारा कोई काम होता है ना ही हमारी कोई ग्रोथ हो पाती है ओवरथिंकिंग की समस्या इतनी बुरी होती है जिसके चलते हम चाह कर भी कुछ नहीं कर पाते बस नेगेटिव नेगेटिव सोचते रहते हैं इसलिए मेरे दोस्त अपनी समस्याओं से ज्यादा अपनी ग्रोथ पर ध्यान दीजिए |


6. apni tagat ko pahechan

हम हमेशा यह सोचते रहते हैं कि

  • यह काम हमारे बस की नहीं है
  • यह काम हमसे नहीं हो पाएगा इस काम के लिए तो हम बने ही नहीं है
  • यह काम बहुत दूर-दूर तक हम नहीं कर सकते

मतलब अपने बारे में नेगेटिव नेगेटिव सोचते रहना और इतना ज्यादा सोच जाना कि किसी काम को करने से पहले हम उसके बारे में 10 बार सोचते हैं मतलब हमसे वह काम होगा कि नहीं होगा वह तो बाद की बात है पर हम अपने बारे में इतना ज्यादा नेगेटिव सोच जाते है कि हम किसी काम को शुरू नहीं ही कर पाते इसलिए अपनी तागत को पहचानना सीखिए काम होगा कि नहीं होगा वह आपको बाद में पता होगा पड़ेगी |


7. apni family ko samay jarur de

overthinking se kaise bache

ओवरथिंकिंग से बचने overthinking ko kaise roke :overthinking se kaise bache के लिए सबसे प्रैक्टिकल और सबसे फायदेमंद उपाय अपनी फैमिली को समय जरूर दें |

ताकि अपनी फैमिली के साथ रहने से आपको कभी नेगेटिव फील नहीं होगा आपको कभी ऐसा नहीं लगेगा कि यार मेरे साथ ही गलत हो रहा है या मेरे साथ यह गलत कर रहे हैं |

या फिर आपको उनके साथ रहना  जिनके साथ रहने में आपको मजा आता हो उस समय आपके दिमाग में नेगेटिव थॉट्स नहीं आते हो नकारात्मक विचार ना आते हो वह आपकी फैमिली हो सकती आपके फ्रेंड हो सकते हैं आप की गर्लफ्रेंड हो सकती है या फिर बॉयफ्रेंड या फिर वह सभी लोग जिसके साथ रहने में आपको अच्छा लगता हो |

“मेरे दोस्त अगर आपको आपके सवाल overthinking ko kaise roke, overthinking se kaise bache, overthinking ko kaise door kare, overthinking se bahar kaise nikale कर आए इन सभी सवाल का जवाब अगर मिल गया हो तो दोस्तों इस आर्टिकल को अपने उन दोस्तों से शेयर कीजिए जो ओवरथिंकिंग की समस्या को लेकर परेशान रहते हैं मेरे दोस्त आर्टिकल में से जो आपको बताया गया है इन तरीकों को अगर आपने फॉलो कर लिया तो आप भी ओवरथिंकिंग समस्या से उचित दूरी बना सकते हैं |”


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ओवरथिंकिंग जो कि आज इतनी बड़ी समस्या बन चुकी है कि आज बहुत से लोग इस समस्या के शिकार हो चुके हैं और इस समस्या से बाहर निकलना चाहते हैं परंतु उन लोगों को यह नहीं पता कि ओवरथिंकिंग से कैसे बचे या फिर ओवरथिंकिंग की समस्या से कैसे बाहर निकल कर आए यह समस्या आजकल लोगों के दिल दिमाग पर ज्यादा बढ़ चुकी है -: ″overthinking se kaise bache जाने से पहले यह जान लो की overthinking ka matlab kya hai और overthinking ke lakshan क्या क्या होते है|″ यह भी पढे -: भारत की 10 सबसे ताकतवर जातियां कौन कौन सी है ? overthinking se kaise bache

overthinking ka matlab kya hai आइये जानते -:

  क्या आप भी किसी बात को लेकर सोचते हैं तो वह तो ठीक है लेकिन पर आप उसी बात को लेकर बहुत ज्यादा सोचते हैं अगर हां तो आप भी ओवरथिंकिंग की समस्या से गुजर रहे है क्योंकि बहुत ज्यादा सोचने की मानसिक बीमारी को ही और ओवरथिंकिंग कहा जाता है |

ओवरथिंकिंग के लक्षण : overthinking ke laksha

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  1. अपनी पुरानी बुरी यादो को हमेशा सोचते रहना और अपने ऊपर शर्मिदा होना |
  2. रात को सोते समय अपने past के बारे में सोचते रहना और इसी कारण हमको नींद न की समस्या से भी जूझना पड़ता है |
  3. अपने future को लेके टेंशन लेना उसके बारे में हमेशा सोचते रहना |
  4. अपनी गलतियों को दूसरे के मुँह से सुनने के बाद अपने ऊपर regret feel करना |
  5.  किसी ने आप से कुछ कहे दिया तो उसको अपने दिल दिमाग पर लेते रहना और हमेशा उसी के बारे में सोचते रहना |
  6. अपनी चिंताओं पर अपने काम से ज़्यदा फोकस करना जिसके चलते काम पूरा ना होना और इसी कारण बहुत से लोग डिप्रेशन में चले जाते है |
  7. हमेशा यही सोचते रहना कि काश यह काम मैंने नहीं किया होता अगर मैं इस काम को नहीं करता तो काश यह चीज मेरे साथ कभी नहीं होती |
  8. हमेशा ऐसी बात को लेकर सोचते रहना जिन पर हमारा आपका कोई नियंत्रण ही नहीं होता |
हमेशा अपने आप से नेगेटिव नकारात्मक सवाल जवाब करना जैसे कि यह हुआ तो क्या होगा,अगर मैंने यह काम किया तो सामने वाला मेरे बारे में क्या सोचेगा, यार दुनिया मेरे बारे में क्या सोचती है,यार यह काम मेरे से नहीं हो पाएगा, हर काम को मैं ही क्यों करूं मतलब ऐसे सवाल जवाब जिनका कोई मतलब ही ना होता हो |

जानिये overthinking ko kaise door kare : overthinking ko kaise khatm karen-:

मैं आपको बता दू overthinking ko kaise door kare या overthinking ko kaise khatm karen ये जाने के लिए अगली तीन लाइन को ध्यान से पढ़ ली जियें -: Screenshot 2023-01-20 at 00-55-30 istockphoto-1362894904-612x612.jpg (JPEG Image 612 × 408 pixels) कई बार किसी भी चीज के बारे में बहुत ज्यादा सोचने से हमें काफी ज्यादा थकान महसूस होती है और हम हर समय थका थका महसूस करते हैं और साथी हमारे दिमाग मन पर एक अलग टाइप का बोस पड़ता है आपको जानकर हैरानी होगी कि ओवरथिंकिंग की समस्या आपको कमजोर और बीमार बना सकती है क्युकी परेशानी तनाव तो आजकल हर किसी की जिंदगी में होता है इसका मतलब यह तो नहीं आप एक ही बात को लेकर बैठ जाएंगे आप एक ही बात के बारे में इतना ज्यादा सोचना शुरु कर देंगे कि आप सोचते सोचते अपने काम को करना भूल जाते हैं | इसलिए जितना हो सके कम सोचा करिये|

जानिये Overthinking se kaise bache : overthinking se bahar kaise nikal-: 

यदि आप बार-बार अपनी कुछ बुरी बातों के बारे में सोचते रहते हैं, तो उस समय आपको कुछ ऐसा काम करना जिससे आप खुद को बुरी बातों से विचलित कर सकें और अपने दिमाग को बुरी बाते से अलग करने का प्रयास करे । कोई भी गतिविधि करें जिससे आपको खुशी महसूस हो। Overthinking se kaise bache : overthinking se bahar kaise nikale तुरंत (immediately) अगर यह जानना चाहते हो तो आप अपने वह काम करने जिन काम को करने में आपको मजा आता आपका इंटरेस्ट हो
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  • अपना पसंदीदा म्यूजिक सुन सकते हो
  • अपने पसंदीदा और सबसे मस्त गाने पर डांस कर सकते हो
  • मेरा कहने का मतलब यह है कि आपको वह सभी काम करने जिनमें आपको मजा आता है और फिर देखना दोस्तों इससे आपका दिमाग शांत रहना शुरू कर देगा और आपके दिमाग में फालतू की बातें आना खत्म हो जाएंगी एक बार प्रैक्टिकल करके जरुर देखना|

"जब भी आप खुद को ज्यादा सोचने के संकट में पाएं तो गहरी सांस लें। अपनी आँखें बंद करें। अंदर और बाहर सांस छोड़ें। इस व्यायाम को दिन में लगभग 3 बार 5 मिनट तक करें। आप काफी रिलेक्स और शांति महसूस करेंगे।"

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7 Tarike overthinking ko kaise roke :overthinking se kaise bache

overthinking se kaise bache अगर आपने इन 7 तरीकों में से अगर पांच तरीके ढंग से फॉलो किए अगले 30 दिन तक तो आपको ओवरथिंकिंग जैसी समस्या से कभी नहीं जूझना पड़ेगा अगर आप इन 7 तरीकों को या कम से कम 5 तरीकों को अपने दिनचर्या अपनी डेली रूटीन में ऐड करते हो शामिल करते हो तो मेरे दोस्त यकीन मानो आपको ओवरथिंकिंग जैसी समस्या का कभी भी सामना नहीं करना पड़ेगा अपने पूरे जीवन में बस आपको इन 7 तरीकों को एक बार ध्यान पूर्वक पढ़ना है और अपने जीवन में अप्लाई करना है शामिल करना है|
1. Akelepan se bache Screenshot 2023-01-19 at 23-38-01 pexels-photo-14902904.webp (WEBP Image 400 × 600 pixels) ओवरथिंकिंग से बचने के लिए सबसे पहले आपको अकेलेपन से बचना होगा क्योंकि अकेलेपन में हमारे दिमाग में ज्यादातर नकारात्मक विचार आते हैं जिसके चलते हम अपने विचारों में इतना खो जाते हैं कि हम भूल जाते हैं कि हम ओवरथिंकिंग की तरफ बढ़ते जा रहे हैं इसलिए जितना हो सके लोगों के साथ टाइम स्पेंड कीजिए अकेले रहने से बचने की कोशिश कीजिए |
2. Meditation krna shuru kare overthinking se kaise bache अपनी दिनचर्या में मेडिटेशन को जरूर ऐड करें क्योंकि मेडिटेशन करने से हमारे दिमाग शांत महसूस करता है और एक अलग ही प्रकार की ऊर्जा हमारे दिमाग में उत्पन्न होती है जिसके चलते आप ओवरथिंकिंग से अपने आप दूर होना शुरू हो जाओगे एक बार मेडिटेशन करके तो देखिए फिर आपको इसकी रिजल्ट अपने आप दिखना शुरू हो जाएंगे |
3. Exercise jarur kare एक्सरसाइज करना हमारे दिमाग और हमारी बॉडी के लिए ही काफी ज्यादा जरूरी और काफी ज्यादा फायदेमंद होता है मैं ऐसा इसलिए कह रहा हूं क्युकी एक्सरसाइज करने से आपका दिमाग काफी ज्यादा एक्टिव रहता है आपके दिमाग में हमेशा ऊर्जा बनी रहती है आपका दिमाग क्रिएटिव बन जाता है और इसी के साथ आपकी शरीर में आपकी बॉडी में हमेशा अलग ही प्रकार का जोश रहता है जुनून रहता है ऊर्जा रहती है इसलिए आपको एक्सरसाइज जरूर करनी चाहिए एक्सरसाइज करने से आप ओवरथिंकिंग से भी बच सकते हैं |
4. achi achi kitabe avshy pade Screenshot 2023-01-19 at 23-39-30 istockphoto-1320185393-612x612.jpg (JPEG Image 612 × 408 pixels) कोई ना कोई एक अच्छी किताब के दो से तीन पेज जरूर पढ़ने चाहिए ऐसा करने से हमारा दिमाग सकारात्मक विचारों की तरफ जाता है एक अलग सी सकारात्मक ऊर्जा उत्पन्न होती है जिसके चलते हमारा दिमाग इधर-उधर नहीं भटकता है और किसी भी नेगेटिव चीज की तरफ नहीं बढ़ता है और इसी के साथ हमारा दिमाग ओवरथिंकिंग जैसी समस्या से भी उचित दूरी बना लेता है |
5. apni growth par dhyan de ओवरथिंकिंग की समस्या के कारण हम अपनी ग्रोथ पर ध्यान नहीं दे पाते जिसके चलते ना तो हमारा कोई काम होता है ना ही हमारी कोई ग्रोथ हो पाती है ओवरथिंकिंग की समस्या इतनी बुरी होती है जिसके चलते हम चाह कर भी कुछ नहीं कर पाते बस नेगेटिव नेगेटिव सोचते रहते हैं इसलिए मेरे दोस्त अपनी समस्याओं से ज्यादा अपनी ग्रोथ पर ध्यान दीजिए |
6. apni tagat ko pahechan हम हमेशा यह सोचते रहते हैं कि
  • यह काम हमारे बस की नहीं है
  • यह काम हमसे नहीं हो पाएगा इस काम के लिए तो हम बने ही नहीं है
  • यह काम बहुत दूर-दूर तक हम नहीं कर सकते
मतलब अपने बारे में नेगेटिव नेगेटिव सोचते रहना और इतना ज्यादा सोच जाना कि किसी काम को करने से पहले हम उसके बारे में 10 बार सोचते हैं मतलब हमसे वह काम होगा कि नहीं होगा वह तो बाद की बात है पर हम अपने बारे में इतना ज्यादा नेगेटिव सोच जाते है कि हम किसी काम को शुरू नहीं ही कर पाते इसलिए अपनी तागत को पहचानना सीखिए काम होगा कि नहीं होगा वह आपको बाद में पता होगा पड़ेगी |
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